SU SEMANARIO DEL CORAZÓN DE WASHINGTON |
||||
 |
 |
 |
 |
|
14 N. MISSION ST, WENATCHEE, WA 98801. 509.663.5161. Copyright World Publishing Company. Todos los derechos reservados. |
||||
MISS CONSEJOS: PONERSE EN FORMA
Somos seres adaptables, y esa capacidad que nos ha permitido amoldarnos a las condiciones cambiantes del mundo desde el principio de la humanidad es la que, a otro nivel, hace que nos pongamos más fuertes al entrenar. Se llama supercompensación.
Si el siguiente ejercicio se produce sin haberse recuperado bien se puede incurrir en sobreentrenamiento, cayendo el nivel poco a poco. Si se hace en el periodo de supercompensación se logrará mejorar. Si se entrena pasado este periodo sólo se mantendrá el nivel pero no habrá mejora.
También es posible hacer entrenamientos intencionados y muy bien medidos en la fase de recuperación para lograr una más alta. Cada cualidad física (resistencia, fuerza, potencia, etc.) tiene sus periodos de supercompensación.
